La siguiente entrada, va dirigida a los ejercicios,
mantener nuestro cuerpo saludable, es la clave para
poder estar bien en todo momento y lograr disfrutar
cada día con más animo y más energía corporal.
A continuación les enseño algunos:
PRIMERO
Cada sesión de ejercicios, necesita un previo
pre calentamiento, ya sea trotar 10 minutos,
la bicicleta estática, la opción que más se adecue
a lo que este a tu alrededor.
Generar movilidad en todos los músculos,
es necesario para que el cuerpo comience
a despertarse antes de los ejercicios y
comience a tener más dinamismo.
TERCERO
Ejercitar abdominales sin generar dolores en la espalda,
encontrar los ejercicios adecuados para hacerle un bien 100%
al cuerpo, es algo muy importante.
•Presionar suavemente (40% fuerza máxima)
los codos contra la camilla.
•Poner los pies apoyados en la camilla,
con las rodillas flectadas.
•
•Realizar 15 repeticiones de 10 segundos
presionando los codos sobre la camilla.
•Presione un balón hacia las piernas
con ambos brazos extendidos.
•Mantenga 10-15 seg., relaje y repita
10-15 veces.
•Presione suavemente mano y pierna
contraria en dirección a la camilla.
•Mantenga 10-15 seg., relaje y repita
10-15 veces, por pierna y brazo contrarios.
•Presionar levemente con el brazo
la rodilla contraria.
•Realizar 15 repeticiones de 15
segundos de mantención por cada pierna.
Ejerciten mucho y disfruten cada día.
Francisca